Voorbereiding
Voorbereiding van je wintersportvakantie is de start van een heerlijk verblijf in de sneeuw. Op deze pagina geven wij tips die vaak voor de hand liggen maar ook regelmatig worden vergeten. Door deze tips kun je nog meer uit je duurbetaalde skivakantie halen en maximaal profiteren van een heerlijk verblijf in één van de Europese wintersportgebieden. De tips variëren van kledingtips tot lichamelijke oefening en de 10 FIS pisteregels die het skieën en snowboarden veiliger maken als je deze in acht neemt.
Skikleding moet er voor velen mooi en trendy uitzien. Daar is niets mis mee maar denk er wel aan dat je de hele dag op pad bent in diezelfde skikleding. Het moet ook functioneel en vooral lekker comfortabel zijn. Het weer in de bergen kan grillig zijn en snel omslaan. Kleding in meerdere lagen geeft de beste isolatie en heeft als voordeel dat het warmer wordt, je makkelijker iets uit kunt trekken. Een lekker warme muts en wanten of handschoenen zijn niet alleen comfortabel maar ook veilig. Kijk ook eens naar onze tips over wintersport en extreme kou
Train je lichaam want als je goed in conditie bent en je spieren fit en soepel zijn zul je veel meer plezier aan je ski-, snowboard- of langlaufvakantie beleven en je vermindert de kans op blessures aanzienlijk. Hieronder staan een aantal oefeningen die je makkelijk thuis of lekker buiten in de natuur kunt doen. Als je dan gaat skiën zorg dan even voor een lekkere warming-up door je spieren in armen en benen te rekken en te strekken. Hieronder staan een paar eenvoudige oefeningen.
Een aantal handige oefeningen die je thuis of op het werk kunt doen:
- Maak per dag een aantal kniebuigingen. Probeer bijvoorbeeld een paar keer per dag 10 kniebuigingen te maken. Je kunt dit ook op je werk doen en als je collega's er om lachen trek je er dan niets van aan want het gaat tenslotte om je eigen fitheid.
- Laat de lift en roltrap eens achterwege en loop de trap op en af. Je beenspieren worden veel krachtiger zonder dat je het in de gaten hebt.
- Sta je ergens te wachten? Dan is deze oefening zinvol: Verplaats je gewicht van je tenen naar je hielen en weer terug doe dit een paar keer. Goed voor de soepelheid van je voet en vooral je kuitspieren. Je zult er tijdens het skiën alleen maar profijt van hebben.
- Zit je achter de computer te werken of tv te kijken? Ga ontspannen zitten en trek je tenen op. Ongemerkt maak je de spieren van je onderbeen krachtiger.
- Voor het evenwicht op de ski's is er ook een simpele oefening die je overal kunt doen. Ga op één been staan en wissel beurtelings je benen. Probeer het een halve minuut vol te houden. Nog leuker wordt het als je op één been staat en met je andere been kringetjes draait. Kijkt men je vreemd aan? Lach terug en denk of zeg "ik ski straks soepel en veilig"
- Er zijn via het internet zat oefeningen te vinden, zoals deze van een Belgische fysiotherapeut. En dit plaatje met 11 oefeningen helpt je ook op weg!
- Tenslotte wijzen wij op de webstie voorkomblessures.nl waar Wilfried de Jong je in mooie filmpjes op de risico's wijst en natuurlijk tips geeft.
Veiligheid op de piste en tijdens de reis naar de wintersport
Valhelm wel of niet?
In steeds meer landen wordt een valhelm voor kinderen verplicht. Wat ons betreft kan het niet snel genoeg gaan voor het in alle skigebieden een verplichting is. Maar dragen we zelf als volwassenen wel een helm? Het onhandige ding op je hoofd is zo lastig en soms warm of het zit een dag niet lekker. Duizend en één redenen om geen helm te dragen tijdens het skiën.
Maar.... wist je dat je tijdens een flinke afdaling harder gaat dan een brommer in Nederland! Bij een val kun je dus een behoorlijke smak maken en meestal wordt je hoofd niet ontzien!
Lees hier alles over de gevaren van skiën zonder helm en de simpele oplossing!
Met de auto naar de wintersport
Het lijkt ons overbodig om aan te geven dat je tijdens de winterperiode voorzicht en oplettend moet zijn om naar de wintersport te rijden met je eigen auto. Toch gebeuren er jaarlijks vele ongelukken die wellicht voorkomen kunnen worden als je je goed voorbereid op de reis naar je wintersportbestemming.
WintersportEuropa.nl heeft de belangrijkste tips voor een veilige reis nog eens goed op een rij gezet. Weet jij echt alles over veilig rijden in de sneeuw? Je leest onze tips hier!
vragen? neem contact op